Bem-vindo & Introdução
Os profissionais de hoje vivem em ambientes estressantes, alternando entre tarefas, reuniões e prazos apertados. Nesta comunidade, vou te guiar por rotinas diárias conscientes que combinam meditação, yoga, exercícios físicos e hábitos saudáveis para manter sua energia, foco e produtividade ao longo do dia.
Isso não significa adicionar mais tarefas à sua agenda, mas sim trabalhar de forma mais inteligente, usando estratégias de mindfulness para otimizar seu desempenho.
Começando o Dia da Maneira Certa: Prática de Meditação de 10 Minutos
A forma como você inicia sua manhã define o ritmo do seu dia. Em vez de correr para checar e-mails ou olhar o celular, reserve 10 minutos para uma prática de meditação consciente. Transforme a meditação em um hábito diário, pratique todos os dias!
O Que é a Meditação do Triângulo?
Uma técnica poderosa que envolve inalar, segurar, exalar e pausar. Perfeita para reduzir o estresse e melhorar o foco.
Como Funciona?
- Inspire pelo nariz por 3 segundos.
- Segure a respiração por 1 segundo.
- Expire pelo nariz por 3 segundos.
- Segure novamente por 1 segundo.
Dicas:
Repita o ciclo por pelo menos 10 minutos. Observe seus pensamentos sem julgá-los. Com o tempo, sua mente ficará mais calma e focada.
Essa é apenas a primeira técnica da prática de Meditação do Triângulo. Nos próximos meses, vamos aprimorá-la juntos. Se precisar de suporte individual para avançar mais rápido, me avise!
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